Texto: Igor Shevkun DESEJOS CONTRADICTIVOS FAZEM MENINAS DE GASTOS AO REDOR DO MUNDO UMA GRANDE QUANTIDADE DE DINHEIRO, TEMPO E PODER PARA COMBATER COM O DOBRA DE DEFESA NO CORPO. ESCOLHEMOS PARA VOCÊ 5 maneiras modestas de emagrecer. QUE NUNCA ATRAVÉS DA SUA VISTA CRÍTICA, LIMITE UMA: O SUCESSO EXIGE ESFORÇOS.
Dieta Macrobiótica
A dieta foi inventada em 1920 pelo filósofo japonês George Osawa e imbuída das idéias dos ensinamentos chineses do taoísmo. O plano de combate é o seguinte - cerca de 40-60% do seu cardápio deve ser dedicado a cereais cultivados organicamente (arroz integral, milho, centeio, trigo sarraceno, trigo), 20 a 30% - a vegetais cozidos no vapor, fritos e crus (repolho verde, brócolis, couve-flor, salsa, abóbora, nabos, cenouras; excluir da dieta diária: batata, tomate, berinjela, pimentão, espinafre e abobrinha). E, finalmente, feijão e algas marinhas na quantidade de 5 a 10% (feijão azuki, grão de bico, lentilha, tofu, alga marinha, alga vermelha e ágar-ágar) devem ser introduzidos na dieta.
Lembre-se: o sucesso da dieta, que Madonna e Gwyneth Paltrow cantam louvores, contribuirá para beber no máximo 800 ml de água por dia, comendo apenas quando você estiver com muita fome e mastigando (pelo menos 50 vezes). Macrobióticos é uma boa maneira de tornar sua dieta mais saudável e ajustar-se à época apropriada do ano, graças aos legumes e frutas da estação.
Dieta Berry
Em apenas 9 dias de uma deliciosa dieta de frutas vermelhas, além de perder peso, você pode fortalecer seu sistema imunológico e as articulações, porque as frutas são fontes valiosas de antioxidantes que protegem contra o envelhecimento precoce, câncer, diabetes tipo 2 e evitam muitas doenças cardíacas. Além disso, a dieta tem um efeito tônico devido ao conteúdo rico em bagas de açúcar natural (glicose, frutose), vitaminas e nutrientes. Framboesas, morangos, morangos, cerejas, groselhas, amoras, groselhas, mirtilos, cranberries ... A escolha é impressionante! Sem pensamentos perturbadores, aumento das lágrimas e tentativas dolorosas de não comer outra baga. O único problema é que você deve cumprir rigorosamente os requisitos. Recomendações para os dois primeiros dias: frutas, bagas e legumes, nos próximos 2 dias - apenas frutas e bagas. E os cinco dias restantes da dieta - esta é a fase principal - você só pode comer frutas vermelhas.
Super comida
Recentemente, nutricionistas aproveitaram com grande entusiasmo a oportunidade de testar a eficácia do milagre da dieta - superalimentos (a moda foi trazida a eles por Katy Perry e Victoria Beckham), produtos vegetais que existem há milhares de anos e ostentam uma alta concentração de nutrientes e vitaminas com baixo teor calórico. Os campeões entre eles foram declarados bagas de goji, que devem sua longevidade aos monges tibetanos, quinoa, suco de noni, açaí, sementes de chia (que foram muito valorizadas pelos maias, incas e astecas) e plantas da América do Sul, que se tornaram outra vantagem no cofrinho da tendência da moda .
Os nutricionistas estavam interessados na pergunta: o superalimento é realmente uma panacéia para todas as doenças ou truques regulares de marketing? Acontece que, de acordo com a Associação de Dietistas Britânicos, 61% das pessoas pesquisadas classificaram raízes exóticas, frutas e algas como "jogada de marketing". Alegaram que esses produtos foram comprados apenas por causa do atraente adesivo "superalimento" na embalagem e devem ser tomados apenas como meios adicionais que aumentam o efeito da dieta e da atividade física. Para grande decepção dos fãs de superalimentos, sabe-se que os astecas tinham uma expectativa de vida de apenas 37 anos, eram pequenos em estatura e, talvez, adorassem comer costeletas de porco ou cenouras em vez de uma tigela de sementes de chia, mas foram forçados a comer apenas os produtos que poderiam obter .
O superalimento causou muita controvérsia e, em 2013, em uma conferência do Instituto de Medicina Funcional, especialistas sem razão deram um veredicto: o título "superalimento" pode ser atribuído a apenas 12 produtos: abacate, espinafre, algas, romã, mirtilo, brócolis (e todos os vegetais crucíferos) , carne de búfalo que se alimenta de capim, salmão selvagem nativo do Alasca, amêndoas, óleo de coco, azeite e chá verde. Então agora, quando os mitos são dissipados, você pode escolher uma dieta da lista acima.
Desintoxicação: sucos e smoothies
Parece que os benefícios de sucos naturais, coquetéis e smoothies naturais são conhecidos há muito tempo: eles são ótimos para limpar o corpo de toxinas e toxinas, dão um impulso de energia e, mais importante, ajudam a perder peso. O padrinho, o fundador da dieta, é considerado um empresário australiano, o diretor Joe Cross, que filmou o documentário "Fat, Sick and Quase Dead". O próprio diretor pesava 150 kg, mas parou de tratar a si mesmo e a seu corpo como propriedade sem dono. Ele jogou uma montanha de pílulas que tomou por 8 anos e dirigiu pela América por 60 dias de carro, comendo apenas sucos recém-espremidos que ele se espremia e inspirando outras pessoas, incluindo o dolorosamente obeso motorista de caminhão Phil Steples, com seu exemplo positivo.
Não poupe tempo para preparar sucos e smoothies recém-espremidos que Salma Hayek, Karolina Kurkova, Gisele Bundchen e Tina Turner adoram - o peso é garantido para ser reduzido em 2-5 kg por semana.
Dieta 5: 2
A dieta rápida e eficaz 5: 2 foi inventada pelo jornalista e médico britânico Michael Mosley, que, em seu livro "Fast Diet" e programas na BBC Two, promete às meninas perder cinco quilos e meio em 6 semanas e não gastar uma quantidade enorme de células nervosas na luta. com celulite. Christy Turlington e Beyonce, que não gostam de praticar esportes o tempo todo, estavam convencidas dos benefícios dessa dieta.
A essência da dieta é a seguinte: cinco dias por semana é permitido comer quase tudo, mas em quantidades razoáveis, na proporção de 2000-2500 quilocalorias por dia, mas por dois dias (não seguidos, mas, por exemplo, nas segundas e quintas-feiras) dias: as mulheres podem consumir 500 kcal por dia, homens - 600 kcal. Segundo Mosley, os cientistas chegaram à conclusão de que dois dias em jejum por semana melhoram a pressão sanguínea, diminuem o colesterol e a insulina. Correndo o risco de ser acusado de uma abordagem não científica, declaramos: dias de "fome" são mais fáceis de realizar, sem fraquezas e pensamentos perturbadores, porque você só precisa esperar um dia e, no dia seguinte, pode desfrutar de peitos de frango assados e batatas fritas novamente. Para o melhor efeito de "perda de peso" em dias de jejum, é preferível comer: farinha de aveia na água, sopa de legumes, beterraba, iogurte grego com pouca gordura 0%, meia toranja, banana verde de tamanho médio. Alegrias acompanhantes - endurecimento da força de vontade de ferro e uma ocasião para encontrar bem-estar financeiro, além de uma figura cinzelada.
